痛经预防要从哪些方面留意

　　痛经预防要从哪些方面留意对于女性朋友来说，出现同情的情况是并不少见的，尤其是在一些处于青春期的女性更是频发，其实痛经是可以通过一些措施来做好预防和避免的，下面为大家具体解析痛经预防要从哪些方面留意：

　　1，要避寒:在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2，要补充矿物质：痛经保健钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3，要避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4，要留意个人卫生：澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带，月经纸;月经期要严禁房事。

　　5，要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉，生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，羊肉，牛肉，桂圆，核桃，木耳，山楂，并尽量少量多餐。

　　6，要留意运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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